1. ВРЕМЯ
⠀
Основная ошибка при медитации заключается в том, что человек не определяет какое-то постоянное время для медитации, т.е. медитирует, когда получится.
⠀
Медитация - это некая привычка, которая должна сформироваться. И особенно на первоначальном этапе необходимо медитировать ежедневно в одно и то же время. Причем это время не должно быть слишком ранним и слишком поздним.
⠀
Мы рекомендуем начинать медитации с восходом солнца, если вы медитируете утром. Вечерняя медитация должна заканчиваться не позже 22.00! Такая медитация будет наиболее эффективной.
⠀
2. ПОЗА
⠀
Многие начинающие сразу пытаются следовать рекомендациям продвинутых практиков. Они стараются сесть в позу лотоса занять положение, которое показано на картинке, даже если чувствуют при этом дискомфорт.
⠀
Мы не рекомендуем этого делать, т.к. медитация, прежде всего, это концентрация на каком-то внутреннем или внешнем объекте, точке. Но чтобы достичь максимальной концентрации, необходимо, прежде всего, научиться НЕ чувствовать свое тело, перенести внимание с тела на эту точку. Поэтому очень важно, чтобы ваша поза была комфортной, удобной.
⠀
3. ДЛИТЕЛЬНОСТЬ
⠀
Концентрация на внутренней или внешней точке - это, на самом деле, не так просто. И не стоит начинать медитацию сразу с длительного периода.
⠀
4. ПОТЕРЯ КОНЦЕНТРАЦИИ
⠀
На начальном этапе еще нет определенных навыков, концентрация постоянно теряется и мы начинаем паниковать, сомневаться в своей способности к медитации в принципе. Хотя адаптация - это абсолютно нормальный процесс.
⠀
5. СПОСОБ
⠀
Еще одной ошибкой является то, что мы начинаем медитировать в каких-то общих практиках и выбираем общую медитацию, например, посыл любви или молитву о здравии, а не конкретный вид медитации, который необходим нам именно сейчас (энергетическую, денежную)